piersi z kurczaka w

[...] borowy IV posiłek -19.30 Omlet z jednego całego jaja, trzech białek, czosnku i groszku zielonego, 3 kromki Pełnoziarnistej Wasy V posiłek – 23.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g papryki czerwonej, 10 ml oliwy z oliwek b)środa I posiłek – 6.40 30 g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus o smaku truskawkowym, [...]

[...] oleju lnianego II posiłek – 14.10 Serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, papryka czerwona III posiłek – 17.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kukurydzy, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – 20.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g czerwonej papryki V posiłek – 22.30 100g [...]

[...] waniliowym, 10 ml oleju laninego II posiłek – 11.00 Serek wiejski, 3 kromki Wasa, ogórki zielone, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 15.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g czerwonej papryki, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – 19.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g mieszanki meksykańskiej V posiłek – [...]

[...] o smaku waniliowym, 10ml oleju lnianego II posiłek – 11.30 Serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek, 3 kromki Wasa, ogórki III posiłek – 15.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g fasoli z puszki, 10ml oliwy z oliwek IV posiłek – 19.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z kiszonej kapusty V posiłek – [...]

[...] smaku waniliowym, 10 ml oleju lnianego II posiłek – 13.00 Serek wiejski, trzy kromki Wasa, ogórki, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g smażonej cukinii, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – 19.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z kiszonej kapusty V posiłek [...]

[...] wykonywania treningu. Mam nadzieję, że od jutra będzie już tylko lepiej. Dieta: 08:00 - śniadanie Awokado (95 g) Oliwa z oliwek (8 g) Chleb żytni razowy (115 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (140 g) Ryż Parboiled Sonko (70 g) Oliwa z oliwek (17 g) Marchew (140 g) Pietruszka, [...]

[...] czasu do czasu trzeba dać sobie jakąś nagrodę. Ale na razie wstrzemięźliwość. Dietka: 08:00 - śniadanie Awokado (80 g) Oliwa z oliwek (7 g) Chleb żytni razowy (95 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Kasza jęczmienna perłowa (75 g) Kapusta kwaszona (110 g) Oliwa z oliwek (14 g) [...]

[...] Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Makaron 100g [...]

[...] Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Mięso z [...]

[...] Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posiłek [...]

[...] Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posiłek [...]

[...] Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Mięso z [...]

[...] Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

dzięn beztreningowy - pracowity 1.chleb na zakwasie 140 Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler pełnotłusty 40 masło orzechowe 20 Jaja kurze całe 50 2.Banan 140 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 orzech brazylijski 20 maslanka 1,5% 100 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 20 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

no Fakt ..Pamiatka bedzie heheheh W niedziele skocze na obiadek do Hotelu Montenotte a w sobote po pracy zamowie Pizze a co tam... ;-) dzisiaj dzien wolny od treningu,jutro Nogi. rozpisze moja obecna diete wraz zsuplementacja. Suplementy Hi Tec Nutrition: Po przebudzeniu: Porcja Bcaa Powder 10g L-Glutaminy 5 tab ultra Amino 5100 3 kap Vasobolan [...]

[...] mnie to meczyc. Choc nie jestem przyzwyczajona - kiedys stwierdzalam, ze tak mam i nie myslslam wiecej. Ale chybz pora glebiej poszukac :-) 12.06.2017 - DNT 1. Mięso z piersi indyka bez skóry, Wakame, Grzyby mun, Pedy Bambusa, Olej sezamowy, Ryż jaśminowy 2. Jaja kurze, Płatki jaglane, Maliny 3. Mięso mielone z indyka, Koncentrat [...]

[...] wiedze Mam male pytanko co do smazenia chodzi mi o teflon bo tluszczy przy nim nie uzywamy ale jednak mieso jest opiekane jak wtedy wyglada zaw. % energii pochodzącej z tłuszczu dla dla tego samego fileta z piersi kurczaka co wczesniej edit: marek widocznie dawalem wczesniej , Charon wszedl Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-01-06 12:06:59

[...] skóry 250g Sałata karbowana (osobno, po mięsie) http://lh5.googleusercontent.com/-H1nvQKNibe8/UHnkPkn9itI/AAAAAAAAK0g/0t1iNxP_9YM/s640/2012-10-12-735.jpg POSIŁEK 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500g Migdały 20g OMEGA 3 5g Witaminy http://lh3.googleusercontent.com/--8DLThl8MtI/UHnkRXa8IjI/AAAAAAAAK0I/CQ0-I9uZj1s/s640/2012-10-12-737.jpg [...]

[...] 150g Orzechy arachidowe 30g B:23/T:34/W:39/kcal:456 IV Posiłek 17.00(mam wrażenie że on powinien byc po treningu...) Brokuły 200g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:36/T:12/W:3/kcal:269 V Posiłek 19.00 Kabanosy 100g (a fuj, wyrzucić, to jest potreningowy ? jeśli tak to lepiej dać tutaj białko + niewielka [...]

[...] Dni nietreningowe. Miska w oba taka sama, grillowa;-) DIETA 1954kcal, 150B, 97T, 120W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 2.,3. ziemniaki, mięso z ud kurczaka i z piersi kurczaka 4.,5. karkówka, awokado, ser feta SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem 12.05.2014 DIETA 2370kcal, 151B, 98T, 220W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka [...]